秋天的到来，给咱们带来阴凉的模式，也给地面披上了金黄色的外套，树叶启动寂静变黄了。咱们的餐桌上的饮食也随之变化，炎暑的夏令j9九游会官方登录，在咱们的餐桌上齐是一些清澈冰凉的食材。而到了秋天，温润滋养菜品也随之上桌。

因为秋天天气温暖，模式也相对干燥许多。在这个时分，咱们在饮食上要多吃一些润肺降燥食材。今天咱们共享的这一种蔬菜等于花菜，它是十字花科，口感跟养分齐很丰富，脆嫩的花椰菜孩子也可爱。它内部含有丰富的矿物资，膳食纤维，维生素，不错在季节轮换的时分给咱们身体提供能量，提升免疫力，抗击病毒的侵略。

且花菜中的钾元素很丰富，不错弯曲身体的新陈谢及水分的平衡，缓解秋天带来的不温暖。花菜作念法许多，今天咱们把花菜跟卵白质含量很高的虾放在所有炒，是一谈鲜好意思可口，养分丰富的好菜。虾的鲜香跟花菜的清甜井水不犯河水，得志味蕾，又给咱们提供平衡的养分。

准备食材:

花菜，虾，食盐，松鲜鲜，食用油，酱油

具体作念法:

准备好的花菜，咱们放在盆内部，用刀切成小块，这么便捷煮熟。然后加入食盐，净水浸泡30分钟。食盐浸泡，不错更好地刺激内部的虫卵，让它跑出来，起到一定的消毒作用。把花菜泡好之后捞出来，再用净水多冲洗几遍，洗干净，把花菜洗净之后放一旁。

准备好的大虾，放净水中清洗一下。清洗虾的时分，咱们用牙签将它的牙虾线给它取出来，然后用净水洗一洗，洗净之后的虾放在一旁。蒜瓣洗净拍碎，剁成蒜泥。

准备一个干净的锅，把锅烧热。倒入油，用热油润一下锅身，接着就把洗净之后的虾放入内部。虾下锅之后咱们就用铲子稍稍翻动一下，随后把蒜泥也放进去炒一炒，炒香。在炒虾的时分不错稍稍给它翻炒一下，把内部的鲜味给它炒出来，因为等咱们要加花菜下去炒，不错更好地交融着虾。

虾炒均匀之后咱们就把备好的花菜倒入内部，花菜下锅之后用铲子给它炒均匀，加入食盐，松鲜鲜，少许点的酱油，接着用铲子给它们炒均匀。花菜下锅炒均匀之后，咱们就盖上盖子。煮花菜的时分，用小火无须再加水，更好保留它的鲜甜味。

炒菜时煮汤，少不了这一款松鲜鲜，它不错让咱们菜肴愈加鲜好意思，滋味更好。说合放鄙人面，可爱去拍~

把花菜煮熟后开锅炒均匀，炒香，咱们就不错出锅了。这样子煮出来的花菜十分的鲜好意思，况且脆脆的，甜甜的，尽头适口。

花菜在超市上咱们齐不错看到，当今的价钱亦然很相宜，两三块钱一斤，买归来像今天这样子浅易的煮一下，适口又养分。

秋天到了，这一谈光芒诱东谈主可口的花菜炒虾，提出不要错过。它内部的养分很丰富，丰富的膳食纤维不错促进肠胃蠕动，扫视便秘。而虾的卵白质让咱们体质增强，免疫力提升。