导语：入秋后，宁可少吃肉也要吃5种菜，降火气除秋燥，应季而食好度秋

入秋后，尽管天气依然酷热，但风光趣味上也曾过问秋天，容貌逐渐变得干燥，是以，咱们要合适接洽饮食，多吃一些滋阴润燥的应季食品，为秋天打好基础，入秋后，宁可少吃肉也要吃5种蔬菜，降火气除秋燥，应季而食好度秋！1、莲藕莲藕味甘、性寒，有清热解毒、养胃生津的作用，立秋后食用莲藕，不错有用缓解秋燥带来的口干舌燥，还能匡助身体撤废夏日累积的火气。酸辣莲藕丝

【材料】：莲藕1节，盐极少，米醋1勺，白砂糖1勺，干辣椒3个，大蒜2瓣，葱姜【作念法】：1、准备好材料，莲藕去皮洗净，切成丝后放净水中浸泡一下，干辣椒切丝，葱姜切末。2、锅中倒水，加极少盐，煮开后放入藕丝汆烫十几秒，捞出过凉水。3、锅中热油，放入姜蒜干辣椒丝煸出香味，放入沥干水分的藕丝，翻炒均匀，加入米醋，盐，糖大火翻炒均匀即可，出锅撒香葱碎。2、百合百合味甘、性寒，入肺、心经，有润肺止咳、清快慰神的作用。百合在立秋后食用，大要匡助身体适当干燥的容貌，减少因干燥引起的咳嗽和皮肤问题。百合炒芹菜

【材料】：芹菜1把，百合1个，盐适量，油适量，枸杞1小把【作念法】：1、准备好材料，百合掰去外面的老叶瓣，用净水洗净后把叶瓣全部掰开，去掉叶瓣内侧的薄衣后再次用净水冲洗干净，芹菜撕去老茎，清洗干净后择成小段。2、锅倒适量水，煮开后加入极少盐几滴油，把惩处好的百合放入锅中，焯水后捞出过凉沥干水分。3、锅中倒入适量油，油热后放入芹菜翻炒至芹菜变色后把百合放入锅中，沿途翻炒均匀后加入极少盐和1小勺轻盐酱油调味，淋入极少水翻炒均匀后即可熄火，出锅前撒入1小把枸杞作念点缀。3、南瓜南瓜南瓜味甘、性温，入脾、胃经，有健脾和胃、润肺止咳的作用，立秋后食用南瓜，不错增强脾胃功能，匡助身体适当秋季的容貌。黑麦南瓜糕

【材料】：贝贝南瓜1个，脱脂牛奶160克，黑全麦粉30克，鸡蛋2个【作念法】：1、准备好材料，这里用的是贝贝南瓜，把贝贝南瓜的外表绝对清洗干净，去籽后切成薄片。2、2个鸡蛋中加入160克脱脂牛奶，搅打散后加入30克黑全麦粉，搅动至莫得干粉的情状。3、切成薄片的南瓜码入模具中，我用的是9寸的披萨盘，把打好的牛奶倒入披萨盘中。4、放入预热好的烤箱，陡立火，中层200度30分钟，烤好后取出晾凉就不错吃了。4、山药山药山药含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物资，具有滋阴养肺、健脾益肾的功效，秋天适量多吃些山药不错有用缓解秋季干燥的症状，增强身体各异力。山药百合奶羹

阿森纳了解他的天赋，并提供了一份丰厚的合同，还想他保证了参加U18梯队的机会，并且有机会代表U21比赛并跟随一队训练。

如今按照斯基拉的说法，上赛季从意甲降级的弗罗西诺内目前领跑佩科里诺的争夺战，预计在几小时内弗罗西诺内就会和尤文方面进行接触。

【材料】：铁棍山药1段，百合1个，牛奶500克，老冰糖适量，枸杞1小把【作念法】：1、准备好材料，山药清洗干净，刨去皮后切成小段，百合清洗干净，把百合掰开撕去百合衣。2、蒸锅中倒入适量水，把山药和百合放入锅中，蒸至山药用筷子能戳进就不错熄火。3、蒸好的山药和百合放凉后放入破壁机中，倒入500克牛奶，笔据个东说念主口味加入适量老冰糖，打成羹倒入碗中，放上几粒枸杞作念庇荫即可。5、冬瓜冬瓜冬瓜大要解渴消暑，加多尿液排泄，从而改善上火的症状，冬瓜是一种高钾低钠的绿色蔬菜，适当秋季食用。肉末冬瓜汤

【材料】：冬瓜200克，肉末80克，盐适量，料酒1勺，白胡椒粉1小勺，葱姜【作念法】：1、准备好材料，冬瓜去皮去瓤，清洗干净切片，猪肉剁成肉末备用。2、锅中热油，放入肉末翻炒至变色，加入葱姜料酒炒出香味，放入冬瓜翻炒均匀，加入适量净水，大火煮开后转中小火煮至冬瓜呈透明，加适量盐调味终末撒入白胡椒粉即可。