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中医觉得，东说念主体阳气可暖热五藏六府、手脚躯体，看护东说念主体的防护、气化、固摄等功能。

若是阳气亏虚，五藏六府功能会从容零落，各式大小杂病随之而来，寿命也会随之阻抑。

而冬季属阴，本就阴气盛阳气衰，东说念主体亦是如斯。再加上冬季寒邪冷酷，易耗散东说念主体阳气，故而冬季养护阳气至关进击。俗语“冬季不养阳，一年都白忙”，说的便是这个兴趣。

那么，具体该若何作念呢？不妨试试以下几招~

吃温补食品

稳健吃一些温热食品，以阳助阳，有助于拆开体内寒冷，储备阳气，如羊肉、鸽肉、猪肚、桂圆、茴香、生姜等。

在此小编防卫推选两种性味甘温的肉食：羊肉和猪肚。

中医觉得，羊肉有助元阳、养肾气、驱凉气、疗肺虚、益劳损等功效。

但需讲求，羊肉燥性较大，若温补太过，易补出“火”，提倡烹饪羊肉时，加适量白萝卜、马蹄等较寒凉的配料，以中庸羊肉的“燥性”。

至于猪肚，有健脾胃、补虚损、通血脉等功效，尤其稳健脾胃虚寒、胃脘凄凉、腹胀、食欲欠安、气血不及、全身虚损之东说念主食用。

将它和白胡椒合煮成经典的白胡椒猪肚汤，冬天喝可健脾暖胃、温中补虚，几乎不要太完好！

稳健流露

“冬藏”并不料味确凿足不动，正所谓“动则生阳”，稳健流露可生长体内阳气，促进气血轮回开动，提高机体抵牾力。

具体作念什么流露，可字据自己情况选拔。

举例，上了年岁的老年东说念主，不错到开阳之处，练练太极拳、八段锦、五禽戏，或是简便散散布，都可暖热阳气。

此外，不错作念一些柔韧性现实，如简便的伸懒腰、扩胸流露，柔软地扭转脖子、踢腿等。这些现实能增强舛误的活泼性，有助于幸免舛误僵硬和肌肉萎缩。

关于一些中后生东说念主，可字据自己情况，选拔中低或中高强度的有氧流露，以及适量的力量现实，如解放举重、器械现实等。

高强度流露：快跑、游水、强叛逆性球类流露等。中强度流露：快走、慢跑、跳绳、骑车、舞蹈、打羽毛球等。低强度流露：散布、播送操、太极拳、八段锦、瑜伽等。

但需讲求，冬季流露不能过于剧烈，微微出汗即可，若出汗较多，易使阳气耗散。

晒晒太阳

冬日晒晒太阳，尤其是晒晒头部和背部，不但能去寒就温、补阳养阳，还可激越精神，摈斥抑郁，增强躯壳抗病武艺。

中医觉得，头为“诸阳之首”。即东说念主体的阳经均在头面部顶住汇注，气血也齐上聚于头部。平凡晒晒头部，可驱寒固阳、调畅气血。

而东说念主体脊背正中，循行着中医所说的督脉。督脉为“阳脉之海”，统辖、鼎新着全身阳气，因此古东说念主觉得晒太阳以晒背为佳。

明代医书《养生四要》里就提到，“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。

提倡：早上9~10点或下昼16~17点，背对太阳而晒。

其实除了以上3大招，平日保证弥散寝息，可进步东说念主体浩气，将阳气留注全身。睡前泡脚并推拿足底，能温肾助阳。全球快举止起来吧！

据养生逐日推送